Sapevate che gli americani consumano ogni anno oltre 82 chili di zucchero? Questo secondo il Center for Science in The Public Interest. Tuttavia, questo dato è ben al di sotto delle raccomandazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, che suggerisce di consumare meno di 25 grammi al giorno, circa sei cucchiaini. Tuttavia, stiamo ancora assumendo più di tre volte lo zucchero che dovremmo, il che rappresenta un serio problema per la salute.

In questo articolo esamineremo le possibili complicazioni per la salute che possono derivare da un eccesso di zucchero e i modi per ridurre la voglia di zucchero.

Effetti collaterali negativi dello zucchero

Lo zucchero con moderazione non ha effetti negativi e non è sbagliato concederselo ogni tanto. Tuttavia, un eccesso di zucchero può rovinare la salute e il benessere e portare a complicazioni di salute a lungo termine.

Lo zucchero rende stanchi

Non siete soli se vi sentite fiacchi e stanchi per la maggior parte del tempo. La mancanza di energia è un problema comune nella società americana. In un sondaggio, ben 3 americani su 5 hanno dichiarato di sentirsi costantemente stanchi.

Quando si consuma zucchero, spesso si avverte un immediato sbalzo di zuccheri. Ma una volta che lo sballo svanisce, i livelli di energia crollano. Il risultato è che il corpo ha bisogno di energia per scomporre lo zucchero. Il consumo di zucchero porta a livelli elevati di insulina, che innescano il rilascio di cortisolo, l’ormone dello stress. Questo può portare, tra gli altri sintomi, a stanchezza, mal di testa e irritabilità.

Lo zucchero fa aumentare di peso

Molte persone credono che lo zucchero sia una caloria vuota, ma non è vero. Lo zucchero ha un indice glicemico (IG) elevato, che fa aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue dopo il consumo. Il corpo risponde agli alimenti ad alto indice glicemico rilasciando insulina, che regola i livelli di glucosio nel sangue immagazzinando l’energia in eccesso sotto forma di grasso nel corpo.

Un consumo eccessivo di zucchero può portare a un aumento di peso anche in altri modi;

• Lo zucchero è una fonte di calorie vuote e poco nutriente. Gli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti tendono ad essere molto calorici, il che può causare un aumento di peso.
• Gli alimenti e le bevande ad alto contenuto di zucchero sono generalmente poveri di proteine e fibre, nutrienti essenziali per mantenere il senso di sazietà.
• Gli zuccheri aggiunti e gli alimenti salutari possono portare a un aumento di peso e aumentare il rischio di condizioni di salute croniche come le malattie cardiache.
• Lo zucchero influisce sugli ormoni che regolano l’appetito e sui centri di ricompensa del cervello, che possono

Può aumentare l’invecchiamento cellulare

I telomeri sono strutture che si trovano all’estremità dei cromosomi, molecole che contengono parte o tutte le informazioni genetiche. Sapevate che il raggiungimento della vostra forma ideale dipende dalla salute delle vostre cellule? Le cellule si deteriorano lentamente e diventano meno efficaci con l’avanzare dell’età. Per questo motivo è necessario intervenire in modo ottimale sulle cause principali dell’aumento di peso: il rallentamento del metabolismo e l’aumento dell’apporto calorico.

L’accorciamento dei telomeri è una parte naturale dell’invecchiamento, ma alcune scelte di vita possono accelerare il processo. È stato dimostrato che il consumo di elevate quantità di zucchero accelera l’accorciamento dei telomeri, aumentando l’invecchiamento cellulare.

Uno studio pilota condotto su 61 bambini in età prescolare ha rilevato che l’aumento del consumo di bevande zuccherate era associato a una diminuzione della lunghezza dei telomeri, il che indica l’invecchiamento cellulare.

Extrim Shape agisce sulle cause principali dell’aumento di peso dovuto all’invecchiamento, senza dover apportare drastici cambiamenti di dieta o di regime. Questo rivoluzionario integratore utilizza una miscela brevettata di fattori di crescita bioattivi dell’uovo e di ingredienti naturali per attivare la rigenerazione cellulare, in modo da poter controllare la propria forma.

Questi ingredienti aiutano a rigenerare nuove cellule sane in modo che possano bloccare gli zuccheri e i carboidrati, bruciare i grassi in eccesso e aumentare il metabolismo e i livelli di energia.

Extrim inoltre:

• Aiuta a bloccare i grassi legandosi a quelli presenti nel tratto digestivo prima che vengano assorbiti, intrappolando fino a sette volte il suo peso in grassi.
• Aiuta a bloccare i carboidrati assorbendo fino a 35 grammi di amidi indesiderati per pasto.
• Aiuta a sopprimere l’appetito e a bloccare la produzione di grassi senza utilizzare la gomma di guar, che può causare ostruzioni nello stomaco, nell’esofago e nell’intestino.
• Favorisce la pulizia e la disintossicazione del colon.

3 modi per fermare la voglia di zucchero

Una dipendenza da zucchero è difficile da spezzare, soprattutto se il corpo è stato abituato al consumo di zucchero per un periodo di tempo più lungo. Ecco alcuni trucchi per domare la voglia di zucchero.

Prendete un frutto

Le persone che sentono il desiderio di zucchero si rivolgono a cibi ricchi di grassi e zuccheri, come il cioccolato o le caramelle. Tuttavia, sostituire il cibo spazzatura con un po’ di frutta quando si ha voglia di qualcosa di zuccherino può dare la giusta dose di dolcezza e fermare il desiderio. La frutta è naturalmente dolce, ma contiene anche molti composti vegetali benefici e fibre, che permettono di avere una dose di dolcezza e di mantenerla sana. Frutti dolci come il mango, l’ananas o le fragole sono ottimi alimenti per fermare la voglia.

Se avete fame, provate ad aggiungere alla frutta un po’ di yogurt per renderla uno spuntino più soddisfacente.

Esercizio

L’esercizio fisico è un altro modo eccellente per frenare le voglie. Una passeggiata non solo vi farà allontanare dalla dispensa, ma rilascerà anche endorfine, o sostanze chimiche “che fanno stare bene” nel cervello, che possono aiutare a spegnere il desiderio.

Se non potete uscire all’aperto, ci sono molti esercizi con il peso corporeo, come gli squat o le flessioni. Il movimento comporta una serie di altri benefici per la salute, quali:

• Perdita di peso
• Migliora la salute del cuore
• Migliora l’umore
• Aumenta i livelli di energia

Non avete tempo per allenarvi? Alcuni studi hanno dimostrato che anche allenamenti brevissimi di 10 minuti possono avere un impatto positivo sulla salute generale.

Date un morso all’Extrim

Quando si dà un morso all’integratore LifePharms Extrim Shape. Extrim rende amaro tutto ciò che è dolce, aiutando a frenare la voglia di zucchero. L’integratore è anche efficace contro l’aumento di peso e utilizza una miscela di fattori di crescita bioattivi dell’uovo e ingredienti naturali per attivare la rigenerazione cellulare in modo da controllare la propria forma.

Questi ingredienti aiutano a rigenerare nuove cellule sane, a bloccare gli zuccheri e i carboidrati, a bruciare i grassi in eccesso e ad aumentare il metabolismo e i livelli di energia.

Extrim inoltre;

• Aiuta a bloccare i grassi legandosi a quelli presenti nel tratto digestivo prima che vengano assorbiti, intrappolando fino a sette volte il suo peso in grassi*.
• Contribuisce a bloccare i carboidrati assorbendo fino a 35 grammi di amidi indesiderati per pasto*.
• Aiuta a bruciare i grassi in modo efficace senza l’efedra, un preparato medicinale comunemente diffuso che molti non tollerano.
• Aiuta a sopprimere l’appetito e a bloccare la produzione di grassi senza l’uso di gomma di guar, che può causare ostruzioni nello stomaco, nell’esofago e nell’intestino*.
• Aiuta a favorire la pulizia e la disintossicazione del colon*.

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie.

Bere acqua

Sapevate che la disidratazione può effettivamente causare il desiderio di zucchero? Secondo John Higgins, professore di medicina presso l’Università del Texas a Houston e primario di cardiologia presso il Lyndon B. Johnson General Hospital di Houston, è proprio così.

“Quando si è disidratati, può essere difficile per organi come il fegato, che utilizza l’acqua per rilasciare il glicogeno [glucosio immagazzinato] e altri componenti delle scorte energetiche, per cui si può desiderare il cibo”, afferma Higgins.

Proprio come l’esercizio fisico, rimanere idratati migliora anche la salute generale e la salute;

• Influisce significativamente sui livelli di energia e sulle funzioni cerebrali
• Può aiutare a trattare i calcoli renali
• Può favorire la perdita di peso

In sintesi, lo zucchero è un’abitudine difficile da interrompere, ma se riuscite a farlo, avrete molte più probabilità di diventare più sani nel tempo. Iniziate lentamente. Provate a ridurre l’assunzione di zucchero e iniziate a tenere traccia di quanto zucchero consumate ogni giorno guardando le informazioni nutrizionali sulle etichette degli alimenti. Quanto più si è consapevoli del proprio consumo di zucchero, tanto più sarà facile evitarlo e gustare comunque cibi di ottimo sapore.