Se non riuscite a mangiare abbastanza frutta e verdura al giorno, o se siete carenti di proteine o vitamine essenziali, i frullati sono un modo perfetto per colmare questa lacuna. In un’unica bevanda è possibile miscelare i nutrienti di cui si ha bisogno per la giornata e che mancano al nostro organismo, per poi consumarli comodamente in viaggio.
Additivi proteici
Ci sono diverse opzioni tra cui scegliere per dare al frullato una spinta in più di sostanze nutritive e per riempirlo di più. Per iniziare, molte persone si rivolgono alle proteine in polvere. Il mercato è pieno di opzioni di proteine in polvere e trovare quella giusta per voi può sembrare difficile.
Quando scegliete una polvere proteica, cercate di evitare quelle con molto zucchero o dolcificanti artificiali.
Una scommessa sicura è quella di scegliere una polvere proteica certificata NSF International. L’NSF International ha creato gli standard per i test indipendenti degli integratori. Il sito web di NSF International è una risorsa eccellente per trovare opzioni affidabili di proteine in polvere.
Le proteine in polvere del pisello sono una fantastica alternativa alle proteine del siero del latte per le persone che conducono uno stile di vita a base vegetale. Inoltre, favorisce la salute del cuore, è ricca di ferro, è saziante, è povera di grassi e calorie e aiuta comunque il consumatore a costruire massa muscolare. Questa opzione vegana è decisamente perfetta per la maggior parte delle diete e delle restrizioni alimentari. Naturalmente, la polvere di proteine di pisello non contiene:
- Latticini
- Il glutine
- Arachidi
- Frutta a guscio
- Uova
- Pesce
- Molluschi
- Frumento o soia
Il fatto che la proteina di pisello non contenga tutti questi ingredienti la rende una scelta solida per le persone con allergie alimentari.
Come preparare un frullato
Preparare un frullato è semplice. Per iniziare, è necessario disporre di un frullatore per aggiungere tutti gli ingredienti. Da lì, raccogliere gli ingredienti desiderati di vostra scelta. Per ottenere un frullato di consistenza omogenea, è meglio utilizzare una base liquida come il latte o un’alternativa sensibile al lattosio, o anche l’acqua. Se si preferisce un frullato un po’ più consistente, aggiungere del ghiaccio una volta che gli ingredienti liquidi e solidi si sono amalgamati.
Come preparare un frullato alla fragola
Questo frullato rinfrescante è la bevanda perfetta per rinfrescarsi quest’estate. Gli ingredienti sono semplici ma il gusto è delizioso.
Ingredienti:
- 1 tazza di succo d’arancia
- 1 banana
- 1 tazza di fragole
- ¾ di tazza di yogurt alla banana e fragola
- 1 tazza di ghiaccio
- Proteine in polvere alla vaniglia (facoltative)
Mettere nel frullatore il succo d’arancia, la banana, le fragole, le proteine in polvere e lo yogurt e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungere il ghiaccio e frullare fino a raggiungere la consistenza desiderata. Questa ricetta è versatile e può essere personalizzata in base ai desideri del consumatore. Invece di aggiungere ghiaccio, si può utilizzare frutta congelata. Oppure si può usare frutta fresca e niente ghiaccio per ottenere un frullato più liquido. Anche lo yogurt può essere sostituito con uno yogurt senza latticini.
Benefici della LAMININA in un frullato
LAMININE è un integratore per la rigenerazione delle cellule staminali che contiene una miscela brevettata di fattori di crescita bioattivi, proteine marine e fitoproteine. Questo integratore aiuta ad allungare i telomeri e, di conseguenza, a proteggere il DNA per il benessere della longevità.
Gli studi dimostrano che una maggiore lunghezza dei telomeri è fortemente associata a un invecchiamento sano, a un minore stress per il corpo e a una salute migliore. Quando i telomeri sono più corti, le cellule staminali invecchiano più rapidamente e non possono più dividersi, con un conseguente invecchiamento più rapido del corpo. Gli studi dimostrano che l’assunzione quotidiana di LAMININA può contribuire ad aumentare l’attività dell’enzima telomerasi, che allunga i telomeri.
Ricetta per il Boost di LAMININA
Un’altra opzione di frullato sano è il LAMININE Boost. La nostra miscela di frullati è deliziosa, sana e richiede solo un paio di minuti per essere preparata.
Utilizzate i seguenti ingredienti:
- 1 arancia o mandarino sbucciato
- 2 LAMININA
- 1 1/2 tazza di mix di frutta tropicale congelata (banana, fragola, mango, ananas)
- Latte di cocco, se necessario, per diluire
- Proteine in polvere alla vaniglia (facoltative)
Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e mescolare fino ad amalgamarli. Per una consistenza più densa, aggiungere ghiaccio una volta che gli ingredienti liquidi sono stati frullati. Come la maggior parte dei frullati, anche questo può essere adattato ai gusti individuali e alle restrizioni dietetiche.
Non abbiate paura di sperimentare e di divertirvi con il processo di preparazione dei frullati. È un modo semplice per assumere sostanze nutritive e dovrebbe essere un’esperienza piacevole anche per voi. Provando diverse combinazioni e sperimentando nuovi frutti, verdure, succhi, acque, latte e integratori, scoprirete quella che potrebbe diventare la vostra nuova bevanda preferita e il vostro nuovo modo di provvedere al vostro corpo.
